小柔老師專業游泳團隊

跑步很有趣，健身房中訓練也很有趣，但也有失去新鮮感的時候。又想嘗試一個全身性運動來燃燒大量熱量，那就可以選擇游泳，只是在冬天需要克服寒冷的勇氣。

1. 全身性運動：  

游泳運用全身的肌肉，可以消耗大量熱量、強化肌力，最重要的是雕塑體態。

2. 不傷膝蓋：

如果你是受傷復原後，希望可以增強肌力的人，游泳可以維持體能。如果跑步是你的最愛，游泳是在恢復日的好選擇，也可以休養膝蓋。

3. 不需要昂貴的配備：

游泳不需要花大錢，只要一件泳衣、泳帽和蛙鏡，就算你決定添購設備（例如：浮板），也都負擔的起。

4. 燃燒大量卡路里：

游泳一小時可以燃燒500大卡，提升新陳代謝，離開泳池後，熱量會持續燃燒。

5. 有很多變化：

游泳有很多變化，有四種泳式（自由式、蛙式、仰式、蝶式），你可以踢水、划手，甚至也可以用牆壁伏地挺身。

6. 交叉訓練的好選擇：

游泳可以提升運動、訓練表現，所以當你正在準備馬拉松或任何比賽，游泳都能夠大加分。

7. 提升心肺功能：

游泳是基礎的有氧運動，比起跑步有更多呼吸控制的訓練，因此游泳時需要更多養氣，供肌肉運動時使用，對提升心肺功能有很大效果。

8. 有新鮮感：

跳進泳池是很有趣的事，只要克服對水的恐懼，在水裡運動不會流汗，也幾乎沒有運動傷害，一起來游水吧！

資料來源：Shape

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   所有泳訓課程:

 (一) 5人成人泳訓班 (小班制)  

  開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)

    一期   (共10個小時)   3500元(含上課門票)

2月    (一)開課        上每週一三五           19:00~20:00       (尚有2位名額)

2月    (一)開課         上每週一三五          20:00~21:00       (尚有3位名額)

 (有其他時段課程需求  歡迎直接與小柔 *0985553603* 聯絡詢問)

   PS.成人泳訓班

   一期10堂課  課程中若請假 (如生理期等等) 

    可等候小柔 通知至其他時段成人班  進行補課

(二)成人三鐵泳訓班.成人進階班(長期)

 目地: 針對鐵人三項之游泳項目  作課表式練習

         提升游泳項目之成績 訓練其體力.耐力及技巧

         及交流開放水域游泳觀念 訓練量2000公尺以上

 開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)

  時段:每週二 四       19:00~20:30 (已開課  可插班)

 費用如下 :

 堂數制:10堂2800元  皆含上課門票

  參加資格:自由式25公尺以上及一顆熱血不放棄的心

  (三)兒童團體泳訓班(長期)

      班別: (1)初級基礎班  (2) 進階泳訓班

 開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)

上課時段:

 (1)初級基礎班  每週六. 日     10:30~11:40    (尚有名額  可預約插班上課)

                          每週 六 .日    15:00~16:10    (預約報名中   滿6人即開班)

 (2)進階泳訓班  每週 二    四       19:00~20:30    (尚有名額)

                          每週 六   日        13:00~14:30    (尚有名額)

費用如下 :

  (1)單堂繳:300元 含上課門票

  (2)堂數制:

       10堂2800元   含上課門票(繳費後3個月內用課程使用完畢即可) 

    最新優惠:

  1.續報學員 10堂2500元

  2.預繳10000元送5堂免費課程共45堂(繳費後一年內用課程使用完畢即可) 

  對象:進階教學班: 課程安排以四式為主(自由式 蛙式 仰式 蝶式)

                             以課表練習法 

                             訓練內容主要訓練專注力肌力耐力 以培養強健體魄

                             訓練量大約2000公尺以上

                            上課人數 12人以下內

                             參加資格:任一式25公尺以上

         初級基礎班:以基礎水性訓練 水母漂仰漂為主

                            自由式仰式訓練起為游泳能力指標

                          上課人數10人以內  若額滿需預約等候  小班制教學

                           參加資格:需滿5足歲以上(無法自理大小便者 需家長協助)

  (四)桃園鯊魚泳隊(長期招生) 

地點:美樂地溫水游泳池(桃園縣八德市永豐路371號)

 時段:每週 二    四          19:00~20:30

         每週 六    日          13:00~14:30

 ps.(欲了解鯊魚泳隊資訊及收費方式請點此)

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    桃園南崁內壢中壢)桃園社區游泳教學 

 教練到府(社區)教學     桃園三鐵選手泳訓課程        私人家教               

 費用 時段 地點 請來電0985553603小柔教練 (有APP或LINE可以傳訊唷)

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  ps.

   授課地點:桃園社區泳池或美樂地泳池皆可

  小柔為借用美樂地泳池場地進行教學訓練 ,因此請遵守泳池之相關規定

  家長陪同進場但不下水  請繳交陪同票50元(含保險)給櫃檯進場

  家長陪同進場要下水游泳 可向小柔購買教學團體票或櫃檯購票進場

  美樂地泳池附有免費停車場

   泳池全年水溫30度以上

   不便之處 敬請見諒