How to do ?
- 蹬牆出發，面向下，下手臂在肩前延伸，上手臂自然在身側，側身成一直線，穩定小幅度踢腿側身前進，保持良好的體位(近水線)。
(★第二練習雙手都在身側) - 需吸氣時，頭部側轉向上，出水吸氣，迅速轉回原位，切勿抬頭吸氣影響體位。
- 換手執行。
- 踢腿時，腳踝放鬆，腳背伸直如魚尾 前後打水，幫助身體前進。
- 專注於從手到腳一體，保持良好的側身平衡體位，即使是在轉頭吸氣時。
- 若有需要，可先使用蛙鞋，加大腳背面積且較柔軟，較易感受前後推壓水前進，熟練再拿掉蛙鞋。
想了解更多教室資訊
可從以下文字作連結
===========我是分隔線========================================
所有泳訓課程
(一) 5人成人泳訓班 (小班制)
開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)
一期 (共10個小時) 4000元(含上課門票)
對象:凡年滿16歲~99歲之成人 (怕水.想學蛙式.自由式.修正姿勢)
皆可參加 教練會針對每個人的程度 給於適當的訓練課程
預計開課 (5人額滿即開班)
6月 開課 上每週三和五 19:00~20:00 ( 尚有3位名額 )
6月 開課 上每週三和五 20:00~21:00 ( 預約中 )
(有其他時段課程需求 歡迎直接與小柔 *0985553603* 聯絡詢問)
PS.成人泳訓班
一期連續10堂課 課程中若請假 請假一堂課兌換兩張練習
(最多可請假兩堂 兌換四張練習卷 超過2堂者皆以2堂計算 )
================我是分隔線==================================
(二)成人三鐵泳訓班.成人進階班(長期)
目地:
針對鐵人三項之游泳項目 作課表式練習
提升游泳項目之成績 訓練其體力.耐力及技巧
訓練量2000公尺以上
不訂期舉辦團練(腳踏車.跑步.開放式水域)
開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)
時段:每週一 19:00~20:30
費用如下 :
堂數制:10堂2800元 皆含上課門票
參加資格:自由式連續50公尺以上及一顆熱血不放棄的心
================我是分隔線==============================
(三)兒童團體泳訓班(長期)
班別:(1)幼兒基礎班 (2)初級泳訓班 (3) 進階泳訓班
開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)
對象:
(1)幼兒基礎班:
遊戲的方式 帶領小朋友玩水 了解及認識水中安全的重要性
以基礎水性訓練 自救能力為學習要點 自由式及仰式為游泳能力指標
上課人數5人為限
參加資格:完全沒學過 臉可碰水 4歲以上
(臉無法下水 很怕水者 建議參加 一對一 私人課程 )
時段:
一週1天 共連續十週 額滿開班
每週六 09:00~10:00 ( 額滿授課中 可預約下一梯次 )
每週六 10:00~11:00 ( 額滿預計7/4開課 可預約下一梯次 )
每週日 09:00~10:00 ( 額滿授課中 可預約下一梯次 )
每週日 10:00~11:00 ( 額滿授課中 可預約下一梯次 )
費用如下 :
此班為5人小班 家教式教學 費用 一人4000元 10堂課(含門票)
(2)初級泳訓班:
以基礎水性訓練 水母漂仰漂為主 自由式 仰式訓練為游泳能力指標
此課程依程度分級 由3-4位教練分級指導
參加資格: 需不怕水 頭可下水 可自行漂浮划手打水者
時段:
每週六. 日 11:20~12:30 (尚有名額)
每週 五 17:00~18:10 (尚有名額 此班7.8月暑期會暫停)
費用如下 :
一.單堂繳:300元 含上課門票
二.堂數制: 10堂2800元 含上課門票 (ps.繳費後3個月內課程需使用完畢 )
(3)進階泳訓班:
課程安排以四式為主(自由式 蛙式 仰式 蝶式) 以課表練習法
訓練內容主要訓練專注力肌力耐力 以培養強健體魄
訓練量大約2000公尺以上
參加資格:自由式.仰式 25公尺以上
時段:
每週 二 四 19:00~20:30 (尚有名額)
每週 五 17:00~18:10 (尚有名額 此班7.8月暑期會暫停)
每週 六 日 13:00~14:30 (額滿中 請與教練聯絡預約)
費用如下 :
(1)單堂繳:300元 含上課門票
(2)堂數制:
一.10堂2800元 含上課門票
(繳費後3個月內使用完畢即可)
二. 45堂10000元 含上課門票
(繳費後8個月內課程使用完畢即可 2人共用期限4個月)
三.50堂10000元 含上課門票
(繳費後5個月內課程使用完畢即可 無法共用)
注意事項:
(ps.以上所有團體課程 皆須在規定期限內使用完畢 課程若逾期則無法使用
課程報名後 若遇事無法繼續參加 則無法退費 可接受以上規定再進行報名)
============我是分隔線=====================================
(四)桃園鯊魚泳隊(長期招生)
地點:美樂地溫水游泳池(桃園縣八德市永豐路371號)
時段:每週 二 四 19:00~20:30
每週 六 日 13:00~14:30
==========我是分隔線=======================
桃園社區(桃園南崁內壢中壢)游泳教學
教練到府(社區)教學 選手泳訓課程 私人家教
費用 時段 地點 請來電0985553603小柔教練 (有LINE可以傳訊唷)
有課程相關問題 可先前往此連結 了解 課前須知 (點此進入)
有FB也可由下面連結
FB: blued32126@yahoo.com.tw(陳柔涵)
或 FB(粉絲團）：小柔老師專業游泳教室
或在此留言詢問預約唷!!!
ps.
授課地點:桃園社區泳池或美樂地泳池皆可
小柔為借用美樂地泳池場地進行教學訓練 ,因此請遵守泳池之相關規定
家長陪同進場但不下水 請繳交陪同票50元(含保險但不含使用水中設施及自身的盥洗)
家長陪同進場要下水游泳 可向小柔購買教學團體票或櫃檯購票進場
美樂地泳池附有免費停車場
不便之處 敬請見諒
留言列表
運動比賽相關資訊 (5)