104年全運會平安完賽就是成功
在運動工作及生活真的很難達到平衡
但我真心喜歡三鐵這個運動
所以堅持自己在忙碌之餘也要
排出1-2天運動
而9月中後距離全運會只剩5週的練習期
訓練期真的好短
跟時間賽跑著
就為自己努力一次
標鐵的全運會
在自行車項目被套圈就取消資格
由於這次自行車一圈5K共騎8圈
一圈距離太短 所以大會保障女子組
淘汰到最後剩前10的名額
以女子第一的時速40來說一圈騎7分半
而我游加騎有7分半的時間逃命
在賽前其實真的很擔心連完賽的機會都沒有
總共26位選手 只給前10有完賽機會
強敵圍繞
一直很煩惱
但心想也只能放手一搏了
幾乎都是游泳選手的大家都好快
游泳時被打了好幾拳還被抓腳
一段距離後才稍稍進入狀況
上岸後我的名次落在第14名
還好我轉換快速
超過一個人
獨騎時再超過兩個人
第一名就像大白鯊緊追在後
我只能低著頭騎著努力追上前面的人
追上汪旖文選手後跟她合作再刷過兩人
真的好不容易才擠上前10名
但也絲毫不能鬆懈的
最後一圈再刷過一人
分別以第八第九
跟汪旖文選手一起進入轉換區
終於到了路跑的時刻
一開始我開4：35-40速前進幾百公尺後
壓住速度
提醒自己不要犯了微風比賽時的錯誤
害自己後面爆掉
前5K穩穩配速在4：50-05：00速
距離前面選手大約70公尺
5-7K開始追剩下距離30公尺
最後3K再漸漸加速
追到剩最後1K時距離10公尺
心想跟妳拼了
注意呼吸頻率
奮力加速距離漸漸拉近 8 7 6 5 4 3公尺
已開到3：40左右
只剩下200公尺就進終點了
我用盡全力超過她
她忽然看到我也開始加速了
她追上來又超過我
僵持不下剩20公尺衝線
我速度加不上去了
看到她再繼續加速衝線
距離她7秒的時間
我也進入終點
呼吸困難手軟腳軟
腳跟破皮脖子被抓傷腳底起水泡
兩隻腳跟殘廢一樣舉步維艱
最開心的是
#我每一項都突破自己的最佳紀錄了
游泳實際距離1350-1400m左右
加上沒游歪有穩穩發揮
自行車距離足夠穩定配速衝出佳績
跑步10.5K以上按照自己配速創造奇蹟
教練後援們紛紛過來告訴我
看你奮力衝線時
我們都感動的快流淚了
我的鼻子好酸啊！！！！！
這努力的過程深深烙印再我心裡！！
全台26名選手裡
總排第九
時間兩小時28分20秒
P.s
這是場硬戰
更是挑戰不可能的挑戰
但真心渴望就能超越自己
仍然要泳不放棄的繼續接受挑戰
我是三鐵女漢子-小柔
謝謝桃園的領隊教練群及夥伴
及家長的後援們
讓我們選手無後顧的衝出去
謝謝LDS超鐵團與愛桃跑及南天的跑友
謝謝康橋晨騎團的騎友
謝謝桃高泳隊
謝謝小柔老師專業游泳教室的家長學員
及小鯊及鐵鯊們的支持鼓勵
謝謝我的贊助商
★Ziv專業型運動太陽眼鏡 陳本偉 Nico Lin
★Sintesi Michael Tai
★杏星BCAA運動氨基酸營養品 潘國明
★ TD泳鏡 Xiaoyiao Chen
★Bryton 台灣
謝謝我最愛的家人
以及國際帥哥魔鬼小偉教練陪伴與支持
全運會裁判工作人員辛苦了！
（（（（鞠躬
想了解更多教室資訊
可從以下文字作連結
===========我是分隔線========================================
所有泳訓課程
(一) 5人成人泳訓班 (小班制)
開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)
一期 (共10個小時) 4500元 (含上課門票)
對象:凡年滿16歲~99歲之成人 (怕水.想學蛙式.自由式.修正姿勢)
皆可參加 教練會針對每個人的程度 給於適當的訓練課程
預計開課 (5人額滿即開班)
10月 開課 上每週三和五 19:00~20:00 ( 可預約 )
10月 開課 上每週三和五 20:00~21:00 ( 可預約 )
(有其他時段課程需求 歡迎直接與小柔 *0985553603* 聯絡詢問)
PS.成人泳訓班
一期連續10堂課 課程中若請假 請假一堂課兌換兩張練習
(最多可請假兩堂 兌換四張練習卷 超過2堂者皆以2堂計算 )
================我是分隔線==================================
(二)成人三鐵泳訓班.成人進階班(長期)
目地:
針對鐵人三項之游泳項目 作課表式練習
提升游泳項目之成績 訓練其體力.耐力及技巧
訓練量2000公尺以上
不訂期舉辦團練(腳踏車.跑步.開放式水域)
開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)
時段:每週一 19:00~20:30
費用如下 :
堂數制:
10堂3000元 (繳費後3個月內使用完畢即可)皆含上課門票
參加資格:自由式連續50公尺以上及一顆熱血不放棄的心
================我是分隔線==============================
(三)兒童團體泳訓班(長期)
班別:(1)幼兒基礎班 (2)初級泳訓班 (3) 進階泳訓班
開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)
對象:
(1)幼兒基礎班:
遊戲的方式 帶領小朋友玩水
了解及認識水中安全的重要性
以基礎水性訓練 自救能力為學習要點
上課人數5人為限
參加資格:完全沒學過 臉可碰水 滿4足歲以上
(臉無法下水 很怕水者 建議參加 一對一 私人課程 )
時段:
一週1天 共連續十週 額滿開班
每週六 09:00~10:00 ( 可預約 )
每週日 09:00~10:00 ( 可預約 )
每週日 10:00~11:00 ( 可預約 )
費用如下 :
此班為5人小班 家教式教學 費用 一人4500元 10堂課(含門票)
(2)初級泳訓班:
以基礎水性訓練 水母漂仰漂為主 自由式 仰式訓練為游泳能力指標
此課程依程度分級 由3-4位教練分級指導
參加資格: 不需浮具 不怕水 頭可下水 可自行漂浮划手打水者
時段:
每週六. 日 11:20~12:40 ( 尚有名額 )
每週 日 10:00~11:20 ( 尚有名額 )
每週 五 17:00~18:20 (尚有名額 )
費用如下 :
一.單堂繳:350元 含上課門票
二.堂數制: 10堂3000元 含上課門票 (ps.繳費後3個月內課程需使用完畢 )
(3)進階泳訓班:
課程安排以四式為主(自由式 蛙式 仰式 蝶式) 以課表練習法
訓練內容主要訓練專注力肌力耐力 以培養強健體魄
訓練量大約2000公尺以上
參加資格:自由式.仰式 25公尺以上
時段:
每週 二 四 19:00~20:30 (尚有名額)
每週 五 17:00~18:20 (尚有名額 )
每週 六 日 13:00~14:30 (尚有名額)
費用如下 :
(1)單堂繳:350元 含上課門票
(2)堂數制:
一.10堂3000元 含上課門票
(繳費後3個月內使用完畢即可)
二. 40堂10000元 含上課門票
(繳費後8個月內課程使用完畢即可 2人共用期限4個月)
三. 45堂10000元 含上課門票 (一週上三堂課以上者適用)
(繳費後5個月內課程使用完畢即可 期限內未使用完則更改成40堂課 )
(ps.以上所有課程 皆須在規定期限內使用完畢 課程若逾期則無法使用
課程報名後 若遇事無法繼續參加 則無法退費 可接受以上規定再進行報名)
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(四)桃園鯊魚泳隊(長期招生)
地點:美樂地溫水游泳池(桃園縣八德市永豐路371號)
時段:
每週 二 四 19:00~20:30
每週 六 日 14:30~16:00
(1)單堂繳:350元 含上課門票
(2)堂數制:
一.10堂3000元 含上課門票
(繳費後3個月內使用完畢即可)
二. 40堂10000元 含上課門票
(繳費後8個月內課程使用完畢即可 2人共用期限4個月)
二. 45堂10000元 含上課門票 (一週上三堂課以上者適用)
(繳費後5個月內課程使用完畢即可 期限內未使用完則更改成40堂課)
(ps.以上所有課程 皆須在規定期限內使用完畢 課程若逾期則無法使用
課程報名後 若遇事無法繼續參加 則無法退費 可接受以上規定再進行報名)
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桃園社區(桃園南崁內壢中壢)游泳教學
教練到府(社區)教學 選手泳訓課程 私人家教
費用 時段 地點 請來電0985553603小柔教練 (有LINE可以傳訊唷)
有課程相關問題 可先前往此連結 了解 課前須知 (點此進入)
有FB也可由下面連結
FB: blued32126@yahoo.com.tw(陳柔涵)
或 FB(粉絲團）：小柔老師專業游泳教室
或在此留言詢問預約唷!!!
ps.
注意事項:
一.
授課地點:桃園各社區泳池或美樂地泳池皆可
小柔為租借用美樂地泳池場地進行教學訓練 ,因此請禮貌遵守泳池之相關規定
有任何教室問題請直接於小柔洽談 (例:報名.繳費.請假.用具遺失 等等等..)
請勿直接於美樂地泳池聯繫 避免增加泳池額外業務及困擾
二.
家長陪同進場但不下水 請繳交陪同票50元(含保險但不含使用水中設施及自身的盥洗)
若家長陪同進場要下水游泳 請提前向小柔購買團體票或櫃檯購票進場
若未購票須進場幫忙幼童更衣盥洗,以20分鐘為限,超過時限者請補票
三.
美樂地泳池附有免費停車場
四.
教室有權使用訓練課程之動態靜態影像，
為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體，惟不包含商業銷售行為．
五.
課程報名後 若遇事無法繼續參加 則無法退費
六.
教室擁有審核報名者資格的權利，若經溝通對於教學基本理念雙方有所不符，
或因個人行為影響教室和泳池之配合，教室有權全權退費，並開放新的名額予大眾．
麻煩可接受以上規定 再行進報名 謝謝您的支持
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