最新公告(隨時更新):
一.成人泳訓班(5人小班制)
一期10個小時 費用3500元(含上課門票)
地點:美樂地溫水游泳池(桃園縣八德市永豐路371號)
預計開課 (滿5人即額滿開班)
11月底 (一) 開課 每週一三五 19:00~20:00 (尚有名額)
11/4 (一) 開課 每週一三五 20:00~21:00 (額滿)
11月底 (二) 開課 每週二四六 20:00~21:00 (尚有名額)
11/12 (二) 開課 每週二四六 19:00~20:00 (尚有4位名額)
二.桃園鯊魚泳隊(招生中)
地點:美樂地溫水游泳池(桃園縣八德市永豐路371號
)
時段:每週 二 三 四 19:00~21:30
每週 六 日 13:00~14:30
【質重於量的聰明運動】【過度訓練的省思】
【撰文作者：何中仁 2013/10/28】
在瘦身與健身指導過程中，常鼓勵幾乎天天來運動的學生，試著讓生活不單是運動，融入更多元素，將運動和生活連結，讓運動不是那樣有目的，那樣有期待！
一個禮拜，調整成幾天相當專注到位的運動日，甚至有一天，只是觀念建立和問題釋疑，其它天充分休息，反而瘦了下來，肌肉體態更為漂亮！
也常聽學生給予回饋，疑惑提問，為何前一陣子受傷，沒運動幾個月，正常健康吃足，體重體脂卻不增反降！
事實上，影響運動成效因素很多，並非訓練過度單一原因，但納為身體傾聽和過程檢視一環！是正面的身心思考！
時時放慢腳步！調整品質！認識身體！重整觀念！是很重要的事！
勇於實驗，嘗試改變體悟，讓自己停下腳步，在鎖緊其它螺絲的前提下，耐心、細心去觀察感受，實驗時間調整後，身體的反應！
別幾天就忍不住，看看體重機、照照鏡子，就想動靜不下來！聽聽來自心理層面、飲食、生活、運動，都要供需平衡的聲音！
因為，若單就運動量和飲食來看，瘦身並非動多吃少！練肌肉並非練多吃多！這樣就可達到成效！
身體就像餐廳裡的廚房，客人不斷來，老闆不斷收，甚至營業時間拉長，廚師只能不斷出菜，如同只顧運動和訓練！
根本沒辦法將廚房整理乾淨，保持良好品質和運作！日復一日，只好越弄越髒亂，甚至隨便它去，只要能動、能出菜就好！
而這樣能出好菜嗎？當然不可能！最方便的調味、劣質油、快速出菜方法、最好炒的菜色搭配，是必然選擇！
出好菜如同良善新陳代謝、正確燃脂和漂亮長成肌肉外觀，各營養素需均衡的搭配出菜，無法良好建立，當然也不會得到好的身心回饋！
廚房可能肉剩很多，魚，蔬菜剩很多，或什麼不夠，什麼用過多，來不及補充，廚師疲累、情緒變化大，身體運轉機制永遠處於不平衡狀態！
鼓勵運動者，要練習靜下心，因為人常知道這樣不對，也聽懂別人的建議和勸告，卻無法改變腳步，靜下心來！
當然無法冷靜思考，去體會察覺身體微妙和細膩面！無法覺知身體無奈和疲勞！
又回到自己意識習慣喜歡的腳步，繼續無所思考，只有訓練再訓練，運動再運動！
到一個年紀和階段，會發現身心改變只是在一個圈圈中不停繞阿繞，曾經走了好遠，最終還是在這個圈圈！
身材之路，維持比每次改變重要，強摘的果實不會甜！
建立每個年齡層身心成熟度，傾聽自己，了解現況所能及，比設定達成重要，一旦身體平靜與你相容，達成就更事半功倍！
脂肪會有，體態會胖，不單是身體問題，身體也是人心所造就，唯有時時往內認識自己，身心一同平衡調整，才是最短的直線路程！
鼓勵大家，別只汲汲營營於運動和訓練上，交給進步與退步決定！
越重視身心的細節，相信身體會給你最好的回饋！
以此方向努力，那就是有一天，只要運動質夠，訓練質夠，量不用多，身材體態肌肉隨年紀增長，都可維持一定水平，甚至投資報酬率及效率更高！
想了解更多資訊
可從以下文字作連結
=============================================================
泳訓課程:
(一) 5人成人泳訓班 (小班制)
開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)
一期 (共10個小時) 3500元(含上課門票)
11月底 (一)開課 上每週一三五 19:00~20:00 (尚有名額)
11/4 (三)開課 上每週一三五 20:00~21:00 (額滿)
11/12 (二)開課 上每週二四六 20:00~21:00 (尚有4位名額)
11月底 (二)開課 上每週二四六 19:00~20:00 (尚有名額)
(有其他時段課程需求 歡迎直接與小柔 *0985553603* 聯絡詢問)
PS.成人泳訓班
一期10堂課 課程中若請假 (如生理期等等)
可等候小柔 通知至其他時段成人班 進行補課
(二)成人三鐵泳訓團練班(長期)
目地:針對鐵人三項之游泳項目 作課表式練習
提升游泳項目之成績 訓練其體力.耐力及技巧
及交流開放水域游泳觀念 訓練量2000公尺以上
開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)
時段:每週 二 四 19:00~20:30 (已開課 可插班)
費用如下 :
堂數制:10堂2800元 20堂5300元 以上皆含上課門票
參加資格:自由式25公尺以上及一顆熱血不放棄的心
(三)2013年兒童團體泳訓班(長期)
班別: (1)初級基礎班 (2) 進階泳訓班
開課地點:美樂地溫水游泳池 (桃園縣八德市永豐路371號)
上課時段: (1)初級基礎班 每週六. 日 10:30~11:40 (尚有名額)
每週 六 .日 15:00~16:10 (尚有名額)
每週一和五 19:00~20:10 (尚有名額)
(2)進階泳訓班 每週 二 三 四 19:00~20:30 (尚有名額)
每週 六 日 13:00~14:30 (尚有名額)
費用如下 :
(1)單堂繳:300元 含上課門票
(2)堂數制:10堂2800元 20堂5300元 以上皆含上課門票
最新優惠:
續報學員 10堂2500元 及 預繳10000元送5堂免費課程共45堂
對象:進階教學班:課程安排以四式為主(自由式 蛙式 仰式 蝶式)
以課表練習法
訓練內容主要訓練專注力肌力耐力 以培養強健體魄
訓練量大約2000公尺以上
參加資格:任一式25公尺以上
初級基礎班:以基礎水性訓練 水母漂仰漂為主
自由式仰式訓練起為游泳能力指標
參加資格:需滿5足歲以上(無法自理大小便者 需家長協助)
(四)桃園鯊魚泳隊(長期招生)
地點:美樂地溫水游泳池(桃園縣八德市永豐路371號)
時段:每週 二 三 四 19:00~20:30
每週 六 日 13:00~14:30
==============================================
桃園南崁內壢中壢)桃園社區游泳教學
外派教練到府(社區)教學 桃園三鐵選手泳訓課程 私人家教
費用 時段 地點 請來電0985553603小柔教練 (有APP或LINE可以傳訊唷)
有FB也可由下面連結
FB: blued32126@yahoo.com.tw(陳柔涵) 或 FB:小柔老師專業游泳教室
或在此留言詢問預約唷!!!
ps.
授課地點:桃園社區泳池或美樂地泳池皆可
小柔為借用美樂地泳池場地進行教學訓練 ,因此請遵守泳池之相關規定
家長陪同進場但不下水 請繳交陪同票50元(含保險)給櫃檯進場
家長陪同進場 下水游泳 可向小柔購買教學團體票或櫃檯購票進場
美樂地泳池附有免費停車場
不便之處 敬請見諒
留言列表
運動比賽相關資訊 (5)